しかし、ハーブティーはただ香りを楽しむだけのものではなく、健康や美容に様々な効能をもたらしてくれます。
そこで、ハーブティーが苦手な人でも飲みやすいハーブや飲み方などを紹介してみます。

●おすすめのハーブ（組み合わせ）

・レモンバーム・・・日本茶に近いさわやかな香りです。冷たいハーブティーにすると飲みやすいです。

・レモングラス、カモミール、ミント・・・定番の組み合わせです。無難なのでハーブティー初心者ならこのあたりから試してみましょう。

●飲み方

・緑茶にミントを加える・・・緑茶は日本茶の代表ですが、少しモロッコ風です。

・リンゴジュースにカモミール・・・カモミールとリンゴは相性が良いです。また、ジュースとブレンドすると、ハーブティーの香りは気にならなくなります。

・紅茶にレモンバーベナ・・・紅茶とのブレンドの場合、ハーブの香りも同時に楽しめます。お好みでピーチティーといったフルーツの香りの紅茶とブレンドしても良いでしょう。

フレッシュハーブティーの入れ方といっても、堅苦しく考えなくても大丈夫。
基本的には、ドライの場合と一緒です。
ただしフレッシュのハーブを使う時には、その量に注意。
ドライの３倍の量を目安にして入れましょう。

フレッシュハーブのお茶の入れ方です。

（１）ハーブをしっかりと水で洗って汚れを取り、水気を切ります。
ハーブをフレッシュタイプで使用するときは、基本的には葉の部分を使います。
ハーブが柔らかければ枝も全部使う事が出来ます。
枝が固いとハーブティには使えませんので注意して下さいね。

（２）ハーブを容器に入れやすいように適当な大きさに切ります。
千切りなどがいいと思いますが、ポットに入ればOKです！！
あまり細かく刻みすぎてしまうと、青臭さが強く出てしまいます。
刻みすぎないで、粗めに刻むように意識してください。
また刻み具合によっては、その味わいも違うものになるので、
何回か試してみて、自分の好きな刻み方を研究してみるのもいいですね☆

どうでしたか？フレッシュのハーブティーも、ぜんぜん入れ方は難しくないこと
が分かっていただけたかと思います。
ドライのハーブティよりも、贅沢感がさらにUPすると思いませんか？
フレッシュならではの味わいをぜひ堪能してみてください。
ハーブティの奥の深さを感じることができると思いますよ。オススメです☆

●選んで楽しむ●
ハーブティーの楽しみ方として、まずは、ハーブそのものを選ぶ楽しさがあります！
ハーブティーの種類はざっと100種類以上も☆
どれを飲んだらいいのか迷ってしまいますよね。笑
シチュエーションや体調など、その時々の気分で選ぶのがおすすめです。
ハーブの効果も参考にして、いろいろチョイスしてみてくださいね！

●飲んで楽しむ●
ハーブティーには他の飲み物には無い感動があります！！
まず、ハーブティーは、味にバリエーションがありますよね。
甘い物、苦い物、渋い物、酸っぱい物など、その味は多種多様。

また、味覚だけでなく、視覚からも楽しむことができます。
赤く色付く物、黄色くなる物、紫っぽくなる物など、ハーブってカラフル！！
見るだけでもなんだかとても楽しくなっちゃいますよね(*´ω｀*)

●香って楽しむ●
香り。これははずせませんね！
リラックス出来る香り、気分がリフレッシュされるような香り、
眠りをいざなってくれる香りなど、そのバリエーションもいろいろです。

ハーブティーは色、香り、味など、いろいろ私たちに働きかけてきます。
さまざまなハーブティを飲んで、色んな発見をしてみましょう！

ただし！注意点があります。
ハーブは薬として用いられているくらいですから、その効果もそれなりにあります。
間違ったハーブティの飲み方をしてしまうと、身体に思わぬ症状が出てしまう、
そんなことがありますので、種類や摂取量など、正しく選んで飲むことが大切です。

●色が特徴的なハーブ●
・ハイビスカス
ハーブティーにすると鮮やかな赤い色がキレイですよ！

・マリーゴールド
ハーブティーにすると綺麗な黄金色のお茶に！！
色を見ているだけで癒されるような感じがします。まるでカラーセラピー？！

・マロウ
色が変化する、おもしろいハーブ。
最初は青い色、時間が経つと紫に、レモンを加えるとピンクになるという
色の変化が楽しいハーブティーです。

●香りが特徴的なハーブ●
・レモンバーム
レモンの爽やかな香りがします。
匂いを嗅げばすっきりと気持ちがリフレッシュしますよ☆

・スペアミント
こちらもスッキリ系！ミントのガムのような香り。
とても清涼感があるハーブです。

・オレンジピール
オレンジの皮を乾燥させて作ったハーブ。
オレンジの甘酸っぱい香りがなんともいえない幸せな気持ち♪

●味が特徴的なハーブ●
・ジンジャー
ジンジャー＝生姜。ジンジャーエールとかでも良く知られていますよね。
ちょっと辛味があってスパイスが効いているようなハーブです。

・チリ
こちらも辛い！唐辛子のような辛さが特徴的なハーブです。

・チコリ
すこし苦味があるハーブです。コーヒーの苦さよりも優しい苦味です。

ハーブティーは出会いです☆
よいハーブティーを見つけてくださいね！！
きっとステキな時間をもたらしてくれますよ。

本当の理想的なことを言えば、好きなハーブや、自分にとって必要なハーブを
自分で選びブレンドして、オリジナルのハーブティーを作ること。
でも、初心者さんにはちょっと難しいと思いますので、
最初のうちは市販されているものや、既にブレンドされているハーブティーを
買ってみて、実際に飲んでみてください。

市販されているハーブティーなら、きっとその効果も書いてありますし、
味も飲みやすくブレンドされていると思います。
直接お店の方にオススメなどを聞いてみるのもいいかもしれませんね。

では、ハーブを買ってきたら！自宅でハーブを入れてみましょう☆
まずはティーポットを用意しましょう。
ハーブ用のティーポットでなくてもかまいません。
緑茶を入れる時に使う急須でも大丈夫ですよ。

まず、ティーポット（または急須）を、まずはお湯で温めておきましょう。
ティーポットがあたたまったら、そこにお湯とハーブを入れます。
ティーカップ１杯分のお湯なら、ティースプーン１杯分のハーブがめやすです。

お湯とハーブを入れたら蓋をして蒸らしましょう。
３分～５分くらい蒸らぜば、香りも味もしっかり出て飲み頃☆
じっくりと味わってみてくださいね（＾＾）

また、ティーバッグをつかうのでしたら、茶こしもいりませんね。
カップにお湯を注いで、気軽にハーブティが楽しめます♪
くれぐれも美味しいからと言って、飲みすぎには注意してくださいね！！

では、ハーブ別にその効果についてご紹介していきます☆

【カモミール】
カモミールは特にハーブティ人気ランキングでも高いんですよ！
フランスやドイツなどでは薬としても重宝されていて、子供にとっての万能薬
と言われているほどなんです。
効果としては心身の不調、女性特有の病気への効果、更年期の改善、
整腸作用、アレルギー改善などなど・・・。色々な効果が期待できます！

ハーブティーにしてカモミールを飲めば、体の芯からあたたまり、
精神的にリラックスでき、落ち着けるという効果があります。

【セージ】
セージには消毒や抗菌作用などがあります。
このハーブはとても香りが強く、少量を使うだけでも効果があります。
お肉などの保存のためにも使われたりしていますよ。
また古来より浄化作用があるとも言われていて、なんとも神秘的。

また昔からセージは薬草として親しまれており、解熱効果、消化不良の改善
などにも効果があるそうですよ。

【ハイビスカス】
これはわたしも大好きなハーブ！！色もきれいです。
花と言うよりは食用で栽培されているハーブの物をさしています。
ハイビスカスには美容効果もありますし、新陳代謝が良くなったりも♪
ローズヒップと組み合わせれば、更に美容効果がUPすると言われています。

【タイム】
香りはとても爽やか。すっきりとした感じの香りがします。
このタイムは、殺菌作用や防カビ作用、防腐作用などがある為、
古くから食品を加工する際にも、このタイムは使われてきました。
タイムはハーブティーとして飲む事で、特に風邪や腹痛などの体調不良を
改善することができ、むくみも解消できたりしますよ。

【レモンバーム】
レモンバームは、その名の通り、レモンのような香りがするハーブです。
気分をリラックスさせ、うつ病など精神的な病気を改善させることができると
言われています。　
そして、このレモンバーム、体を温めてくれる作用があるので、
冷え症などにも良い効果が期待できるそうですよ！

【マロウ】
癖がなく、とても飲みやすいハーブ。ハーブティー初心者にはオススメです！（＾＾）
その色にもとても特徴があり、ハーブティーを入れた直後は鮮やかな青色
をしています。その色は徐々に変化し、少し冷めるとグレー、
レモンを浮かべればピンク色に！
目でも楽しめてしまうというハーブティーです。
効果としては鎮静、鎮痛作用、軟化作用がありますよ。

【ローズヒップ】
酸味が有って、爽やかな香りが特徴的です。
栄養も豊富でビタミンＣはレモンの30倍も！
ビタミンＡ、ビタミンＢ、ビタミンＥなども豊富です。
ビタミンが豊富に含まれている事から、美肌効果のあるハーブとして有名。
なんと！シミ、そばかすなども予防出来る効果があります。
さらに利尿作用や肝機能を改善していく効果があるので、
むくみなどにも効果がありますよ。

【ペパーミント】
主に歯磨き粉や、ガム、湿布、塗り薬などでも使われています。
ペパーミントは新陳代謝を活発にし、胃や肝臓の機能も改善しますよ。
また気分をリフレッシュさせる効果も！万能のハーブです。

【ポットマリーゴールド】
このハーブティには、吹き出物が出るのを緩和させたり、さらには痛みを
緩和させたりする効果があると言われています。
湿布として使うという方法などもありますが、
このポットマリーゴールド、美肌をつくる作用もあるんですよ！
カモミールよりもさらに高い効果を発揮してくれるそう。
美肌効果に期待したいですね☆

また、頭痛薬や生理痛、歯痛などの鎮静剤としての効果もあるそうですよ。
さらには髪の毛に艶を与えると言った効果が期待されていて、
心身共に役になってくれそうな、女性にとってはとても魅力的なハーブと
いえるでしょう。

では、どんな風にハーブティは飲めるのでしょうか？
ハーブティーを飲む場合、ハーブを乾燥させた「ドライ」といわれる物を使ったり、
取れたての生のハーブ、「フレッシュ」を使ったりしますが、
これらのハーブは両方とも簡単に入れる事が出来ます。

さらに最近では、ハーブティがティーバッグになったものも販売されていますね。
お茶やさんには色んな種類の、キレイな色のティーバッグがたくさん市販されて
います。このティーバッグを使えば、紅茶を入れるのと同じように、ハーブティを
楽しむことが出来るんです。

ティーバッグのいいところは、たくさんの色んなブレンドされたものも売っていること。
わからない場合は、お店の店員さんにきいてみるといいですよ。
きっと親切に教えてくれると思います。

どこのお店でも、たいていは効能別にブレンドされていますので、
ハーブティの知識がないとか、あまり難しいことを考えなくても、
とても手軽にハーブティーを飲むことができますよ♪
ティーバッグのものを使うのなら、専用の道具も特に要りません。

ハーブティーは難しい物ではないのです。
簡単に楽しむことが出来ますので、是非あなたもトライしてみてくださいね！

また、ハーブティはその香りも注目されています！！
香りを鼻から体内に吸収する事で、その香りが脳に伝達され効果を発揮します。
また、アロマと同じように、心身の緊張が解かれることで、
リラックス効果やストレスの予防、疲労の回復効果、さらには安眠効果など
様々な効果があるとされています！

また、心身への効果の他にも美容面での効果もあるんです☆
女性なら、誰でも美しくなりたいですよね（＾＾）
ハーブティーにはビタミンやミネラルが含まれている、天然の美容ドリンク♪
ハーブの成分は、お湯に溶けだす事で得られる成分なので、
ハーブティーにして摂取するのがベストなんですよ☆
さらに！ハーブティーはカフェインレス☆寝付けなくなる心配もないですよ。

またハーブの効果には消化不良を改善してくれるという効果や、
口臭を防ぐ効果などもあったりします。
ハーブティを飲めば、いろんな嬉しい効果が期待できてしまうのですね！！

わたしのオススメは、夜寝る前にハーブティを飲むこと！
もちろん、安眠効果があるハーブをチョイスします。
そうすれば心身共に癒される事ができますし、さらに朝すっきりと目覚める事が
出来て、一石２鳥？３鳥にも、５鳥にもなりますよ☆

毎日ハーブティを飲むのでしたら、いろいろ種類を変えて飲めば
飽きずに続けられてオススメです！（＾＾）