ハーブティ☆オススメ！

ハーブティーは楽しみ方もとてもたくさん！多種多様にあります。
その楽しみ方を具体的に紹介しますよ（*^◇^*）

●選んで楽しむ●
ハーブティーの楽しみ方として、まずは、ハーブそのものを選ぶ楽しさがあります！
ハーブティーの種類はざっと100種類以上も☆
どれを飲んだらいいのか迷ってしまいますよね。笑
シチュエーションや体調など、その時々の気分で選ぶのがおすすめです。
ハーブの効果も参考にして、いろいろチョイスしてみてくださいね！

●飲んで楽しむ●
ハーブティーには他の飲み物には無い感動があります！！
まず、ハーブティーは、味にバリエーションがありますよね。
甘い物、苦い物、渋い物、酸っぱい物など、その味は多種多様。

また、味覚だけでなく、視覚からも楽しむことができます。
赤く色付く物、黄色くなる物、紫っぽくなる物など、ハーブってカラフル！！
見るだけでもなんだかとても楽しくなっちゃいますよね(*´ω｀*)

●香って楽しむ●
香り。これははずせませんね！
リラックス出来る香り、気分がリフレッシュされるような香り、
眠りをいざなってくれる香りなど、そのバリエーションもいろいろです。

ハーブティーは色、香り、味など、いろいろ私たちに働きかけてきます。
さまざまなハーブティを飲んで、色んな発見をしてみましょう！

ただし！注意点があります。
ハーブは薬として用いられているくらいですから、その効果もそれなりにあります。
間違ったハーブティの飲み方をしてしまうと、身体に思わぬ症状が出てしまう、
そんなことがありますので、種類や摂取量など、正しく選んで飲むことが大切です。

ひとことでハーブと言っても、その種類はものすごいたくさん！！
ハーブを取り入れる、一番簡単な方法はやっぱりハーブティーだと思うのですが、
その他にも取り入れ方ってあるんです(*^▽^*)
今日はハーブの中でも特徴があるものをご紹介してみたいと思います。

●色が特徴的なハーブ●
・ハイビスカス
ハーブティーにすると鮮やかな赤い色がキレイですよ！

・マリーゴールド
ハーブティーにすると綺麗な黄金色のお茶に！！
色を見ているだけで癒されるような感じがします。まるでカラーセラピー？！

・マロウ
色が変化する、おもしろいハーブ。
最初は青い色、時間が経つと紫に、レモンを加えるとピンクになるという
色の変化が楽しいハーブティーです。

●香りが特徴的なハーブ●
・レモンバーム
レモンの爽やかな香りがします。
匂いを嗅げばすっきりと気持ちがリフレッシュしますよ☆

・スペアミント
こちらもスッキリ系！ミントのガムのような香り。
とても清涼感があるハーブです。

・オレンジピール
オレンジの皮を乾燥させて作ったハーブ。
オレンジの甘酸っぱい香りがなんともいえない幸せな気持ち♪

●味が特徴的なハーブ●
・ジンジャー
ジンジャー＝生姜。ジンジャーエールとかでも良く知られていますよね。
ちょっと辛味があってスパイスが効いているようなハーブです。

・チリ
こちらも辛い！唐辛子のような辛さが特徴的なハーブです。

・チコリ
すこし苦味があるハーブです。コーヒーの苦さよりも優しい苦味です。

ハーブティーは出会いです☆
よいハーブティーを見つけてくださいね！！
きっとステキな時間をもたらしてくれますよ。

ハーブティー、さて飲んでみようかしら・・・。と思っても、
お茶屋さんの棚には、たくさんのハーブがずらり。
何から飲んでいいのか、迷ってしまいませんか？

本当の理想的なことを言えば、好きなハーブや、自分にとって必要なハーブを
自分で選びブレンドして、オリジナルのハーブティーを作ること。
でも、初心者さんにはちょっと難しいと思いますので、
最初のうちは市販されているものや、既にブレンドされているハーブティーを
買ってみて、実際に飲んでみてください。

市販されているハーブティーなら、きっとその効果も書いてありますし、
味も飲みやすくブレンドされていると思います。
直接お店の方にオススメなどを聞いてみるのもいいかもしれませんね。

では、ハーブを買ってきたら！自宅でハーブを入れてみましょう☆
まずはティーポットを用意しましょう。
ハーブ用のティーポットでなくてもかまいません。
緑茶を入れる時に使う急須でも大丈夫ですよ。

まず、ティーポット（または急須）を、まずはお湯で温めておきましょう。
ティーポットがあたたまったら、そこにお湯とハーブを入れます。
ティーカップ１杯分のお湯なら、ティースプーン１杯分のハーブがめやすです。

お湯とハーブを入れたら蓋をして蒸らしましょう。
３分～５分くらい蒸らぜば、香りも味もしっかり出て飲み頃☆
じっくりと味わってみてくださいね（＾＾）

また、ティーバッグをつかうのでしたら、茶こしもいりませんね。
カップにお湯を注いで、気軽にハーブティが楽しめます♪
くれぐれも美味しいからと言って、飲みすぎには注意してくださいね！！

今日も、ハーブの紹介をしていきますよ♪
ハーブには色々な効果を期待できることは、ご存知のとおりですが、
さらに魅力的なのは、ハーブそのものが自然な物だってこと！
日常的に楽しむくらいなら、その量は危険値には至りませんし、
安心してハーブティを飲む事が出来ます。
（但し！女性の方は、妊娠中は注意しなくてはいけませんよ！）

では、ハーブ別にその効果についてご紹介していきます☆

【カモミール】
カモミールは特にハーブティ人気ランキングでも高いんですよ！
フランスやドイツなどでは薬としても重宝されていて、子供にとっての万能薬
と言われているほどなんです。
効果としては心身の不調、女性特有の病気への効果、更年期の改善、
整腸作用、アレルギー改善などなど・・・。色々な効果が期待できます！

ハーブティーにしてカモミールを飲めば、体の芯からあたたまり、
精神的にリラックスでき、落ち着けるという効果があります。

【セージ】
セージには消毒や抗菌作用などがあります。
このハーブはとても香りが強く、少量を使うだけでも効果があります。
お肉などの保存のためにも使われたりしていますよ。
また古来より浄化作用があるとも言われていて、なんとも神秘的。

また昔からセージは薬草として親しまれており、解熱効果、消化不良の改善
などにも効果があるそうですよ。

【ハイビスカス】
これはわたしも大好きなハーブ！！色もきれいです。
花と言うよりは食用で栽培されているハーブの物をさしています。
ハイビスカスには美容効果もありますし、新陳代謝が良くなったりも♪
ローズヒップと組み合わせれば、更に美容効果がUPすると言われています。

今日も、ハーブのその効果について書いていきたいと思います。
ハーブティーってどれが美味しいとか、どれが好きだっていうのはあっても、
実際それが何の効果があるハーブティなのか、というのは、きっとハーブに
詳しい人でないとわからなかったりするかもしれません。
でも、ハーブティーの効能、知っておいて損はありませんよ☆

【タイム】
香りはとても爽やか。すっきりとした感じの香りがします。
このタイムは、殺菌作用や防カビ作用、防腐作用などがある為、
古くから食品を加工する際にも、このタイムは使われてきました。
タイムはハーブティーとして飲む事で、特に風邪や腹痛などの体調不良を
改善することができ、むくみも解消できたりしますよ。

【レモンバーム】
レモンバームは、その名の通り、レモンのような香りがするハーブです。
気分をリラックスさせ、うつ病など精神的な病気を改善させることができると
言われています。　
そして、このレモンバーム、体を温めてくれる作用があるので、
冷え症などにも良い効果が期待できるそうですよ！

【マロウ】
癖がなく、とても飲みやすいハーブ。ハーブティー初心者にはオススメです！（＾＾）
その色にもとても特徴があり、ハーブティーを入れた直後は鮮やかな青色
をしています。その色は徐々に変化し、少し冷めるとグレー、
レモンを浮かべればピンク色に！
目でも楽しめてしまうというハーブティーです。
効果としては鎮静、鎮痛作用、軟化作用がありますよ。

今日は、ハーブティーの効果について、ハーブ別に説明していこうと思います。
もしも、あなたも気になるお好みのハーブがあったら要チェック！
是非ハーブティーで楽しんでみてくださいね。

【ローズヒップ】
酸味が有って、爽やかな香りが特徴的です。
栄養も豊富でビタミンＣはレモンの30倍も！
ビタミンＡ、ビタミンＢ、ビタミンＥなども豊富です。
ビタミンが豊富に含まれている事から、美肌効果のあるハーブとして有名。
なんと！シミ、そばかすなども予防出来る効果があります。
さらに利尿作用や肝機能を改善していく効果があるので、
むくみなどにも効果がありますよ。

【ペパーミント】
主に歯磨き粉や、ガム、湿布、塗り薬などでも使われています。
ペパーミントは新陳代謝を活発にし、胃や肝臓の機能も改善しますよ。
また気分をリフレッシュさせる効果も！万能のハーブです。

【ポットマリーゴールド】
このハーブティには、吹き出物が出るのを緩和させたり、さらには痛みを
緩和させたりする効果があると言われています。
湿布として使うという方法などもありますが、
このポットマリーゴールド、美肌をつくる作用もあるんですよ！
カモミールよりもさらに高い効果を発揮してくれるそう。
美肌効果に期待したいですね☆

また、頭痛薬や生理痛、歯痛などの鎮静剤としての効果もあるそうですよ。
さらには髪の毛に艶を与えると言った効果が期待されていて、
心身共に役になってくれそうな、女性にとってはとても魅力的なハーブと
いえるでしょう。

ハーブティーは、今では癒しのアイテムとして親しまれていますね。
でも元々は、薬として使用されていたもので、海外ではメディカルハーブと言われ
親しまれていたものなんですよ。

また、ハーブティはその香りも注目されています！！
香りを鼻から体内に吸収する事で、その香りが脳に伝達され効果を発揮します。
また、アロマと同じように、心身の緊張が解かれることで、
リラックス効果やストレスの予防、疲労の回復効果、さらには安眠効果など
様々な効果があるとされています！

また、心身への効果の他にも美容面での効果もあるんです☆
女性なら、誰でも美しくなりたいですよね（＾＾）
ハーブティーにはビタミンやミネラルが含まれている、天然の美容ドリンク♪
ハーブの成分は、お湯に溶けだす事で得られる成分なので、
ハーブティーにして摂取するのがベストなんですよ☆
さらに！ハーブティーはカフェインレス☆寝付けなくなる心配もないですよ。

またハーブの効果には消化不良を改善してくれるという効果や、
口臭を防ぐ効果などもあったりします。
ハーブティを飲めば、いろんな嬉しい効果が期待できてしまうのですね！！

わたしのオススメは、夜寝る前にハーブティを飲むこと！
もちろん、安眠効果があるハーブをチョイスします。
そうすれば心身共に癒される事ができますし、さらに朝すっきりと目覚める事が
出来て、一石２鳥？３鳥にも、５鳥にもなりますよ☆

毎日ハーブティを飲むのでしたら、いろいろ種類を変えて飲めば
飽きずに続けられてオススメです！（＾＾）